一、活动概况

主办单位：徒步100网

活动地点：甘南藏族自治州、临夏回族自治州、阿坝藏族羌族自治州

活动规模：20-35人，以缴费顺序为准，报满为止

活动时间：2018年7月4日—7月8日（五天）
7月4日上午9时兰州站准时集合出发，7月8日下午16时抵达兰州站活动结束

集合地点：兰州火车站（兰州站）（具体地点活动前群内通知）

二、活动五大亮点

1、精心设计的三条徒步线路，深度体验甘南草原、湿地、湖泊、雪山、峡谷的美景；

2、深入藏区著名寺庙和民居，近距离了解藏传佛教和安多藏区民俗文化；

3、住宿三星级以上酒店或特色藏式酒店，拒绝千篇一律的团餐，尽享甘南地方特色美食；

4、极具特色的拓展游戏活动和歌舞表演、锅庄篝火晚会，融入当地特色风情；

5、资深户外领队、藏族向导、藏族文化传播人带队讲解，专业保障团队保驾护航

三、行程简介

第一天（7月4日）

兰州火车站--临夏八坊十三巷--拉卜楞寺，住宿：拉卜楞寺周边；

第二天（7月5日）

拉卜楞寺--9.6公里河谷草原适应性徒步--桑科草原--尕海观鸟看日落--郎木寺镇，住宿：郎木寺；

第三天（7月6日）

郎木寺镇--7公里达仓郎木峡谷观景徒步--郎木寺--若尔盖花湖徒步--仙女滩观景，住宿：扎尕那；

第四天（7月7日）

扎尕那--20公里挑战性徒步—闭幕晚宴--益过瓦歌舞演出--篝火晚会，住宿：迭部县城；

第五天（7月8日）

迭部县城--安多合作米拉日巴佛阁--兰州火车站，下次活动再相会。

四、活动费用

3799元/人，儿童与成人同价。（根据交费顺序，限额35人，网站交100元预报名费，余款3个工作日内通过微信和支付宝支付，折扣问题咨询艾莉：13699211638）

点击文章末尾阅读原文即可进入网站报名页面

费用包含：

1、交通:兰州站开始，当地旅游大巴全程接送直至活动结束；

2、小交通:景区内用车(尕海、花湖观光车)；

3、住宿:三星级或特色民族酒店双人标准间（如需单间则须补足差价500元）；

4、用餐:行程中每日三餐用餐，含4早8正（正餐包括汉餐，清真餐，当地藏餐）1路餐；

5、门票:各景点首道大门票，1.拉卜楞寺、2.桑科草原、3.尕海湖、4.郎木寺、5.花湖、6扎尕那、7.益过瓦、8.米拉日巴佛阁；

6、保险:旅游意外保险。

华夏行徒步活动执行单独的打折折扣

五、执行团队

别克：网名别克队长，北京通州区人 1978年03月 出生于内蒙古 现专职专业于户外&自驾&摄影&滑雪相关的体验与培训，擅长自驾，摄影，滑雪等活动 坐标北京 多年户外经历 尤其酷爱越野，曾穿梭于各大草原 沙漠戈壁 闲暇时光喜欢自驾游荡天下

2011年 中国登山协会户外运动：优秀户外运动指导员    

2012年 三夫户外俱乐部： 认证领队    

2012年 三夫户外俱乐部： 最佳"摄驴"    

2012年999红十字会： 急救员证书    

2013年 领攀登山学校北京班：户外运动教练    

2014年 中国徒步网活动部主管    

2016年 中国摄影家认证会员    

2017年 20期中登协中级户外指导员    

2017年 第五期中登协裁判员

2018年 尼奥户外华夏行项目主管

雪豹

中登协户外领队、摄影师

洛桑格列

中国长城学会会员

藏族文化传播人

人社部认证企业人力资源管理师，拓展培训师

中登协认证户外指导员，青少年营地指导员

温馨提示：

1、甘南地区平均海拔约3200米，大气含氧量只及平地70%左右，由于海拔高，含氧量低，初到甘南者，都会出现高山反应，可以通过服用葡萄糖，单晶冰糖等糖类药物来消除反应，同时，还有多喝开水，多歇息，注意保暖，不要做剧烈运动。另外，自己心理要调节好，不要害怕和担忧，要知道高原反应很正常。

2、甘南处于藏区，海拔高，昼夜温差大，所以带上厚衣服是必要的。另外，需带好墨镜，遮阳帽，旅游鞋等。

3、甘南的食物多以牛肉和羊肉为主，另外还少数地区会有面馆，因为海拔高，面食煮的不是太熟。菜以川菜为主，口味麻辣。甘南餐饮条较差，所以要提前做好心理准备，可以带点泡面等食物，以防止不适应当地口味。

4、甘南酒店宾馆质量较低不分等级，但是基本设施一般都有，酒店没有一次性用品，需提前准备好。

5、甘南地区的民风深受藏族宗教影响，有些现象和习惯，不能以城市人的心态标准来衡量和看待。偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦。

6、藏族寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，取景前要注意：一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款拍摄，请勿偷拍。摄影人物也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前请做好解释工作。

7、藏族人不喜欢随地吐痰，不喜欢被人摸头搭肩，不喜欢大声喧哗；外出小心财物，不要随便施舍，当地治安算是不错，但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。

8、在藏区，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，都不宜讨论政治问题。

特别提醒：

为保障活动顺利进行，报名队员须提供个人血压和心电图体检证明，不得隐瞒；如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：

（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；

（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；

（7）大中型手术的恢复期病患者；

（8）孕妇及行动不便者。