点此购买

“卫星杯”2019连云港·徐圩国际马拉松赛

竞赛规程

一、主办单位

中国田径协会  江苏省体育局   连云港市人民政府 

二、承办单位 

国家东中西区域合作示范区（连云港徐圩新区）管委会

连云港市体育局

三、协办单位

江苏方洋集团有限公司

四、运营单位

广州中体体育有限责任公司

五、比赛时间和地点

（一）比赛时间：2019年10月20日(星期日)，8:30发令起跑。

（二）比赛地点：连云港市徐圩新区

六、比赛项目及组别

（一）马拉松(42.195公里)男子组、女子组

（二）半程马拉松(21.0975公里)男子组、女子组

（三）迷你马拉松(约5公里，男、女不限)

七、比赛路线

马拉松路线：徐圩大道与上海路交叉口（起点）—徐圩大道—徐圩大道与江苏大道交叉口（左转）—江苏大道（逆行）—江苏大道与苏海路交叉口（左转）—苏海路—苏海路与石化三路交叉口（右转）—石化三路—石化三路与石化七道交叉口（左转）—石化七道—石化七道与港前大道交叉口（左转）—港前大道—港前大道与苏海路交叉口（右转）—苏海路—苏海路与海滨大道交叉口（左转）—海滨大道—海滨大道折返—海滨大道—海滨大道与徐圩大道交叉口（右转）—徐圩大道—徐圩大道与上海路交叉口（终点）。

半程马拉松路线：徐圩大道与上海路交叉口（起点）—徐圩大道—徐圩大道与江苏大道交叉口（左转）—江苏大道（逆行）—江苏大道与灯塔路交叉口（左转）—灯塔路—灯塔路与港前大道交叉口（左转）—港前大道—港前大道与徐圩大道交叉口（右转）—徐圩大道—徐圩大道与海滨大道交叉口（左转）—海滨大道—海滨大道折返—海滨大道—海滨大道与徐新路交叉口（右转）—徐新路—徐新路与横四路交叉口（左转）—横四路—横四路与合作路交叉口（右转）—合作路—合作路与环湖路交叉口（左转）—环湖路—环湖路与徐圩大道交叉口（左转）—徐圩大道—徐圩大道与上海路交叉口（终点）。

迷你马拉松路线：徐圩大道与上海路交叉口（起点）—徐圩大道—徐圩大道与江苏大道交叉口（左转）—江苏大道（逆行）—江苏大道与灯塔路交叉口（左转）—灯塔路—灯塔路与上海路交叉口（左转）—上海路（终点）。

八、竞赛办法

(一) 按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松竞赛规程执行。

(二)比赛检录

赛前60分钟按竞赛项目在不同区域分别进行检录。特邀选手须在赛前40分钟到指定检录区出示护照或身份证原件进行检录。

(三)起跑顺序

起跑顺序按马拉松特邀运动员、马拉松选手、半程马拉松选手、迷你马拉松选手的先后顺序排列，各项目方阵间隔20米。

（四）比赛发令：本次比赛采用一枪发令所有项目同时起跑的办法。

(五)关门时间

为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。参赛选手未在规定的关门时间跑完对应的距离请立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到相应项目的终点处。

关门距离和时间见下表：

注：如遇特殊情况和突发事件时，组委会有权决定提前关门，参赛选手须服从指挥。

(六)计时办法

1.组委会为参加马拉松和半程马拉松的选手提供一次性（感应器）计时芯片服务。

2.马拉松(42.195公里)和半程马拉松(21.0975公里)在起点、每5公里点、21.0975公里点、折返点、终点设有计时感应带(区)，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带(区)，在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。

3.计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布等参赛物品同时发放，本次比赛采用一次性计时芯片，不收取芯片押金，赛后不回收。

 4.迷你马拉松不提供计时芯片服务。

(七)物品存放

马拉松项目、半程马拉松项目参赛选手在起点指定区域按号段寄存衣物，到达终点后，到对应号段区域领取本人衣物。组委会不会对参赛者放置在存衣包内的物品进行检查，因此，不受理参赛者在领取存衣包时对相关物品状态的投诉，不对其丢失及损坏承担赔偿责任。参赛选手须按照规定存放个人物品，组委会建议贵重物品不要存放在包内(如手机、有效证件、现金、银行卡、钥匙、掌上电脑、相机等)。比赛当日半程马拉松选手在12：30前、马拉松选手在16:00前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间，可于第二天到赛事组委会领取（如需邮寄，产生的费用由选手本人承担），如3日之内不领取，组委会将按无人领取处理。迷你马拉松项目不提供存包服务。

(八)饮料/饮水站、饮水/用水站、能量补给站

（九)卫生间和环境保护

在起点、沿途赛道（3公里、5公里至40公里每间隔2.5公里）及终点设置移动卫生间。为保护环境，选手在比赛起终点及路线沿途非卫生间区域不得随地便溺。不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入组委会设置的分类垃圾桶、垃圾袋内。

（十）有关竞赛的其它具体要求和安排，请查阅《官方手册》(在领取参赛物品时发放)。

(十一)根据有关规定对运动员进行兴奋剂检查。

九、参加办法

(一)年龄规定

1.马拉松项目年龄限20周岁以上(1999年12月31日前出生)；

2.半程马拉松项目年龄限16周岁以上(2003年12月31日前出生)；18周岁以下未成年人参赛需要求其监护人或法定代理人签署参赛声明。

3.迷你马拉松参赛者年龄不限。13岁以下儿童持户口簿必须与父母（或至少一位家长）共同报名参加。家长须持身份证（护照、军官证）等有效证件报名。

(二)健康要求

马拉松比赛是一项高强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择马拉松、半程马拉松、迷你马拉松其中的一个项目报名参赛。

有以下身体状况者不宜参加比赛：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其它心脏病患者；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者；

6.比赛日前两周以内患过感冒者；

7.怀孕的妇女；

8.其他不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动，才可报名参赛。

(三)报名办法

1.马拉松限报2000人、半程马拉松限报3000人、迷你马拉松限报10000人，赛事总规模15000人。

2.马拉松、半程马拉松、迷你马拉松报名时间为：2019年7月26日15:00开始，额满即止。个人可通过赛事官网、赛事官方微信公众号、第三方合作报名平台等报名渠道进行报名；团队仅能在官方微信公众号(第一赛道)进行报名。（报名具体规定请参阅《报名须知》）。

3.国内报名(不含港澳台地区)均使用二代本人身份证，军人可使用军官证或士兵证。

(四)组委会邀请的外籍优秀运动员，按《中国田径协会关于邀请外籍优秀运动员参加中国境内马拉松赛事的管理规定》执行。

(五)参赛个人和参赛队交通、食宿等费用自理。

(六)报名收费标准

1.国外参赛者：马拉松32美元/人、半程马拉松24美元/人、迷你马拉松12美元/人。

2.国内(包括港、澳、台地区)参赛者：马拉松每人120元/人民币、半程马拉松每人100元/人民币、迷你马拉松每人60元/人民币。

(七)支付方式(见《报名须知》)。

(八)马拉松项目和半程马拉松项目参赛资格要求：

报名马拉松的选手，须在报名时上传电子版的本人两年内半程马拉松或以上距离比赛的完赛证书或线上运动轨迹截图。报名半程马拉松的选手，须在报名时上传电子版的本人两年内10公里或以上距离比赛的完赛证书或线上运动轨迹截图。已有过往两年内参加过中体体育承办的马拉松赛事相应项目完赛记录的则不需再上传。

(九)竞赛物品

1.赛前三天参赛选手需根据连云港·徐圩国际马拉松赛官网公告要求，在规定时间内前往指定地点领取参赛号码布、感应计时芯片、《官方手册》等竞赛物品。详见《竞赛物品领取须知》。

2.赛事组委会有权对不符合参赛资格的选手不予发放竞赛物品，并不予以退还报名费。

（十）组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。

十、名次录取及奖励办法

(一)马拉松

1.名次奖

按照枪声成绩录取男、女前三名，按净计时成绩录取男、女四至一百名，分别获得以下奖金（单位：人民币/元）。

注：男、女前三名各颁发奖杯一座、奖牌一枚。

2.中国籍选手特别奖（人民币）

除总名次奖外，中国籍运动员按照净计时成绩单独排列名次。获得男子和女子前八名的运动员，将分别获得以下奖金（单位：人民币/元）。

注：如中国籍运动员同时获得多项奖励，则只奖励最高奖项,不重复奖励。

3.破纪录奖（按枪声成绩）

破连云港·徐圩国际马拉松赛男子、女子纪录者，奖励1万元，(只奖励第一名)。

4.连云港市民组（以居民身份证住址为准）：

按净成绩录取男、女前五十名，将分别获得以下奖金（单位：人民币/元）。

5.在完赛时间内完成马拉松赛程者发给完赛奖牌和浴巾，完赛选手于赛后登录官方网站进行成绩查询及证书打印。

(二)半程马拉松

1.名次奖

按照净成绩录取男、女前一百名，分别获得以下奖金（单位：人民币/元）。

 注：男、女前三名各颁发奖杯一座、奖牌一枚。

2.连云港市民组（以居民身份证住址为准）：

按净成绩录取男、女前五十名，将分别获得以下奖金（单位：人民币/元）。

3.在完赛时间内完成半程马拉松赛程者发给完赛奖牌，完赛选手于赛后登录官方网站进行成绩查询及证书打印。

(三)现场不发放奖金。获奖者名单将在官网公示10天及兴奋剂检测合格后，如无疑义，获奖选手奖金打入预留银行卡。如果发现兴奋剂检测有问题者，取消该名次，后续名次不递增。名次奖、破记录奖可累计奖励，同时获得名次奖励的选手所得奖金按选手获得赛会的最高一项奖金颁发，不重复累加奖金。上述奖金将按照中国税法有关规定，征收20%个人所得税。

 (四) 凡参加马拉松、半程马拉松、迷你马拉松比赛者均发纪念T恤、盛衣包、号码布及《官方手册》。

(五)迷你马拉松发放参赛纪念证书。

十一、医疗救护

1.组委会沿马拉松路线每2.5公里设立一个固定医疗点，医疗点前100米有明显的标志。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随。

2.赛道沿途配备医疗服务志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，选手可随时向他们请求帮助。在比赛中，医疗保障部负责人有权根据选手身体状况下达指令终止选手比赛并收取其号码布；若参赛选手不听从现场医务人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人承担，若选手丧失意识，则自动委托组委会采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。

十二、保险

本次比赛组委会为所有参赛者和工作人员投保人身意外险，保单以报名信息为准，报名信息有误将导致无法投保，替跑、蹭跑、使用非本届赛事号码布的违规参赛者均无法享受保险并给予相应处罚。

十三、处罚办法

组委会将对起点、马拉松、半程马拉松路线、转折点和终点进行录像监控，在比赛期间出现下列问题之一，由组委会视情节轻重分别给予参赛选手取消连云港·徐圩国际马拉松赛比赛资格、禁赛1-2年及终身禁赛等处罚，并报请中国田径协会追加处罚:

1.以虚假年龄或虚假身份报名；

2.一名选手同时携带2枚以上（包括2枚）芯片参加比赛(包括男选手携带女选手芯片)；

3.以接力方式完成比赛；

4.不按规定的起跑顺序在非指定区域起跑等；

5.起跑有违反规则行为（抢跑）；

6.关门时间到后不听劝阻、不停止比赛或退出比赛后又插入赛道；

7.没有沿规定路线跑完全程，绕近道或乘交通工具途中插入；

8.不按规定要求重复通过终点、未跑完全程私自通过终点及利用其它赛事或往届连云港·徐圩国际马拉松赛赛事号码布或未佩戴号码布和本次比赛芯片领取完赛物品、完赛奖牌；

9.私自涂改、遮挡号码布；

10.不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事、打架斗殴；

11.出现不文明行为（如随地便溺、乱扔垃圾等）

12.其他违反规则规定的行为;

13.利用虚假信息获取参赛资格或者转让号码布参赛，一经组委会核实确认，比赛发生的一切后果责任自负，且组委会将对转让者、受让者处以连云港·徐圩国际马拉松赛终身禁赛;

14.严格执行中国田径协会《关于加强中国境内马拉松及相关运动赛事赛风赛纪的管理规定》。

十四、技术官员和裁判员

由中国田径协会和组委会竞赛部负责选派。

十五、组委会联系方式 

地    址：连云港徐圩新区合作路100号

网    址：http://lygxwmarathon.com

电子邮箱：lygxwmarathon@163.com

邮政编码：222065

联系电话：020—29008968

0518-82256337          

（工作时间：周一至周五9：00-12：00，14：00-17：30）

十六、未尽事项，另行通知。

本规程解释权属于连云港·徐圩国际马拉松赛组委会。

“卫星杯”2019连云港·徐圩国际马拉松赛

报名须知

一、赛事基本信息

（一）比赛日期

2019年10月20日(星期日) 

（二）比赛项目及组别

1.马拉松(42.195公里)男子组、女子组

2.半程马拉松(21.0975公里)男子组、女子组

3.迷你马拉松(约5公里，男、女不限)

（三）赛事规模：15000人，其中马拉松2000人，半程马拉松3000人，迷你马拉松10000人。

（四）发枪时间：8:30

（五）比赛路线：

马拉松路线：徐圩大道与上海路交叉口（起点）—徐圩大道—徐圩大道与江苏大道交叉口（左转）—江苏大道（逆行）—江苏大道与苏海路交叉口（左转）—苏海路—苏海路与石化三路交叉口（右转）—石化三路—石化三路与石化七道交叉口（左转）—石化七道—石化七道与港前大道交叉口（左转）—港前大道—港前大道与苏海路交叉口（右转）—苏海路—苏海路与海滨大道交叉口（左转）—海滨大道—海滨大道折返—海滨大道—海滨大道与徐圩大道交叉口（右转）—徐圩大道—徐圩大道与上海路交叉口（终点）。

半程马拉松路线：徐圩大道与上海路交叉口（起点）—徐圩大道—徐圩大道与江苏大道交叉口（左转）—江苏大道（逆行）—江苏大道与灯塔路交叉口（左转）—灯塔路—灯塔路与港前大道交叉口（左转）—港前大道—港前大道与徐圩大道交叉口（右转）—徐圩大道—徐圩大道与海滨大道交叉口（左转）—海滨大道—海滨大道折返—海滨大道—海滨大道与徐新路交叉口（右转）—徐新路—徐新路与横四路交叉口（左转）—横四路—横四路与合作路交叉口（右转）—合作路—合作路与环湖路交叉口（左转）—环湖路—环湖路与徐圩大道交叉口（左转）—徐圩大道—徐圩大道与上海路交叉口（终点）。

迷你马拉松路线：徐圩大道与上海路交叉口（起点）—徐圩大道—徐圩大道与江苏大道交叉口（左转）—江苏大道（逆行）—江苏大道与灯塔路交叉口（左转）—灯塔路—灯塔路与上海路交叉口（左转）—上海路（终点）。

二、重要说明事项

（一）报名选手须如实填写个人信息，组委会将对信息的真实性进行核实，若有弄虚作假行为，则取消其2019连云港·徐圩国际马拉松赛参赛资格。

（二）根据《2019连云港·徐圩国际马拉松赛竞赛规程》，为防止弄虚作假，组委会将首先对境外报名选手信息进行核实，一经发现，将取消其报名资格，并保留禁止其参加今后连云港·徐圩国际马拉松赛的权利，望选手们配合遵守。

（三）利用虚假信息获取参赛资格、转让或使用非本届赛事号码布参赛的人员，比赛中发生的一切后果责任自负。违规行为经组委会核实确认后，将对违规者处以连云港·徐圩国际马拉松赛终身禁赛的处罚，并报请中国田径协会追加处罚。

（四）选手在比赛中如有不文明行为（如随地便溺，乱丢垃圾影响他人跑步的行为、影响他人安全的行为等），组委会有权取消其参赛成绩，并报请中国田协追加处罚。

（五）获取2019连云港·徐圩国际马拉松赛参赛信息，广大选手可关注赛事官方网站（http://lygxwmarathon.com）或赛事官方微信号：第一赛道、徐圩国际马拉松。

（六）选手参加并完成2019连云港·徐圩国际马拉松赛比赛项目，可获得相应项目的中体王者年度积分：全程马拉松完赛选手可获3分，半程马拉松完赛选手可获2分。

（七）报名咨询：

电    话：020—29008968   0518—82256337

（工作时间：法定工作日9:00-12:00  14:00-17:30）

邮    箱：lygxwmarathon@163.com

三、报名信息

（一）报名时间：2019年7月26日15：00起，额满即止。组委会邀请的优秀选手、中国田径协会注册的专业运动员不受此限制。

（二）年龄要求：

1.马拉松项目年龄限20周岁以上(1999年12月31日前出生)；

2.半程马拉松项目年龄限16周岁以上(2003年12月31日前出生)；18周岁以下未成年人参赛需要求其监护人或法定代理人签署参赛声明。

3.迷你马拉松参赛者年龄不限。13岁以下儿童持户口簿必须与父母（或至少一位家长）共同报名参加。家长须持身份证（护照、军官证）等有效证件报名。 

注：外籍参赛选手和中国田径协会注册参赛选手的年龄按照国际田联有关规定执行。

（三）参赛条件：

报名马拉松的选手，须在报名时上传电子版的本人两年内半程马拉松或以上距离比赛的完赛证书或线上运动轨迹截图。报名半程马拉松的选手，须在报名时上传电子版的本人两年内10公里或以上距离比赛的完赛证书或线上运动轨迹截图。已有过往两年内参加过中体体育承办的马拉松赛事相应项目完赛记录的则不需再上传。

（四）身体要求：马拉松比赛是一项高强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择马拉松、半程马拉松、迷你马拉松其中的一个项目报名参赛。

有以下身体状况者不宜参加比赛：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其它心脏病患者；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者；

6.比赛日前两周以内患过感冒者；

7.怀孕的妇女；

8.其他不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动，才可报名参赛。

（五）报名办法：

1.赛事规模1.5万人，先到先得，参赛名额报满为止。

2.个人可通过赛事官网、赛事官方微信公众号、第三方合作报名平台等报名渠道进行报名。

3.退改服务：

组委会将会在赛前特定日期推出退改服务，请留意官方公告。已缴费报名选手因个人原因不能参赛可申请退费或更改参赛项目，组委会审核后将对符合要求的选手执行退改服务，扣除相应手续费后剩余费用将在赛事结束后原路退回。每位选手仅有一次退改机会，请在官方公告日期内提出申请，逾期不再受理。同时从短距离项目改长距离项目者，还须符合长距离项目参赛条件方可。

特别注意：因受系统限制，退改服务只能在官方网站、官方微信公众号报名的选手才可执行，第三方合作平台报名的不能进行退改服务，请您知悉理解。

4.报名方式：

本次报名接受个人报名和团体报名，选手可通过赛事官网、赛事官方微信公众号、第三方合作报名平台进行报名。

（1）个人报名

微信报名：搜索并关注“第一赛道”微信公众号，进入“第一赛道”微信公众号点击下方菜单栏中的“报名”，选择“连云港·徐圩国际马拉松赛”，根据提示填写参赛选手个人信息，支付报名费，支付成功后等待工作人员审核报名资料通过后即报名成功。

或扫描下方二维码直接报名：

注：支付报名费后，工作人员将对报名资料进行审核，审核通过后代表报名成功，审核不通过的，所支付费用将在赛事结束后七个工作日内原路退回。此前已参加过中体体育执行赛事的，将不用审核直接通过。

（2）团体报名：跑团、企事业单位等团体可选择“团体报名”，团体报名仅能在微信公众号进行。负责人请在“第一赛道”微信公众号“报名”菜单中，按如下流程操作：【报名】→【团体报名】→【我的团队】→【创建团队】，创建团队成功后，将团报链接发给需报名的成员，点击链接进入报名。只有通过团报链接成功报名且人数不低于20人（包含20人）的团队，才可享受9折报名优惠，团报成功以名字前有“团”字为准。在赛事结束后，达到团报要求者即20人（包含20人）以上团队，按原报名支付路径退还10%的费用至跑友支付账号；以上团报优惠工作人员将在赛事结束后七个工作日内进行退还。

（3）特别提示：在官方报名通道报名后切勿再在第三方报名平台重复报名，第三方平台报名后切勿多个平台报名。因重复报名而产生的退费将收取50%的手续费。

（4）不予报名的参赛选手：因违反相关赛事规则，被国际田联、中国田协处以禁赛处罚的选手；

（5）中国田径协会注册参赛选手须按照规定，通过中国田协网上报名系统报名（免收报名费），组委会不接受单独报名。

（6）以上未尽事宜，请查阅赛事官方网站。2019连云港·徐圩国际马拉松赛官方网站：http://lygxwmarathon.com。

（六）报名费:

1.国外参赛者：马拉松32美元/人、半程马拉松24美元/人、迷你马拉松12美元/人。（支付方式：Paypal）

2.国内(包括港、澳、台地区)参赛者：马拉松每人120元/人民币、半程马拉松每人100元/人民币、迷你马拉松每人60元/人民币。（支付方式：微信或支付宝）

3.团体报名二十人及以上人数，报名费享受九折优惠；

4.马拉松及半程马拉松报名费中含一次性计时芯片费用；

（七）参赛物资领取，请详见《2019连云港·徐圩国际马拉松赛物资领取须知》。

（八）未尽事项，另行通知。本须知以此次发布为准，解释权属于2019连云港·徐圩国际马拉松赛组委会。

“卫星杯”2019连云港·徐圩国际马拉松赛

风险提示

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松、迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

一、有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：

    1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

    2. 高血压和脑血管疾病患者；

    3. 心肌炎和其它心脏病患者；

    4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

    5. 血糖过高或过低的糖尿病患者；

    6. 比赛日前两周以内患过感冒者；

    7. 孕妇；

    8. 其他不适合运动的疾病患者。

二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查、心脏彩超检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

三、赛中注意事项

1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

3.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。