一跑就被拉爆?你会自我调整跑步强度吗?

很多跑友在跑步强度的掌握上都有不少的疑问,这个问题基本存在于两个极端的类型里, 一个就是跑的太快不知道怎么样调整强度,搞得全身伤痛,另一个就是刚刚起步掌握不好跑步强度,总是在跑步中自己拉爆自己。...

2018-01-19

这是真的吗?减掉脂肪的同时又保持精实的肌肉

是否有经验,在减脂的过程中,肌肉组织也随着减少了,是否可以同时减脂又保持肌肉呢?来自于Women’s Health & Fitness的文章<Lose...

2016-03-14

饮食控制这样估算份量快速又简单

在规划减重/增重饮食计划中,常见是透过计算食物“重量”及“热量”来作为指南,但你是否遇到执行上的困难与挫折呢?这里有一个简单及方便的方式,利用个人化可移植性的测试设备——手,来估计你食物的摄取量...

2016-03-14