论补偿性饮食:跑步之后就能随便吃吗?

许多运动科学文摘都说明了,运动过后的饮食是有益的、而不会累积脂肪。这种运动过后的饮食我们称它为补偿性饮食,运动过后一点补偿性饮食似乎在所难免。但是,我们真的需要补偿性饮食吗?再者,我们该怎么吃、...

2018-01-19

芝麻头条||马拉松赛季了,你也该好好备战了!

是不是感觉过完一个年,很久没有参加赛事了呢?对于准备报名参加春季马拉松赛事的跑者来说,该如何进行备战呢?又该如何选择适合自己的赛事呢?且听小编一一道来。 第一步.选哪里跑很重要春天是跑...

2017-02-20

高步频很好,但该怎么练呢?

前言步频是衡量跑步技术的重要指标,理论上,步频越高代表双脚的转换越快,能有效减少落地冲击,在力学上效益也较好,不过步频太高,同样会对心肺系统带来负担,意味着过多与不及都不是一件好事。于是乎,我们...

2016-07-26

什么时候需要“一天两跑”?

铁人三项的选手因为其项目的特殊性,常常都会在同一天内安排两项或以上的练习,例如先在早上进行游泳训练,到下午或傍晚时再进行跑步训练,但甚少选手会选择在同一天进行两次跑步训练,以下将会为你说明如何衡...

2016-03-10